Les 6 incroyables bénéfices de manger moins

Manger moins... mais équilibré. Car bien entendu, si vous réussissez à manger moins mais que vos repas sont constitués de frites et de pizzas, les effets escomptés n'apparaîtront jamais! Il est essentiel de manger équilibré:

• en passant à la cuisine bio,
• en privilégiant les fruits et légumes,
• en consommant des graisses insaturées, comme l'huile d'olive,
• en éliminant le sucre raffiné et privilégiant les aliments complets ou semi-complets (exemple du sucre complet,
• en réduisant l'apport des produits laitiers et de la viande,
• etc.

1. Vous êtes plus en forme

Manger moins est une évidence pour prévenir le risque cancer, ainsi que d'autres maladies et le surpoids.

Avez-vous déjà ressenti à quel point on est bien après le repas quand on n'a pas trop mangé?

Nous sommes mieux dans notre corps, plus apte à nous concentrer, nous avons de l'énergie et pas envie de dormir... Bref, notre cerveau est au top.

Pourquoi? Tout simplement parce que notre corps doit moins se mobiliser pour la digestion, il est donc plus disponible pour le reste.

2. Vous prévenez les maladies

Manger moins augmente le taux de mélatonine dans le corps, ce qui permet de prévenir les maladies telles que cancer,

En 2001, le Journal of Clinical Endocrinology an Metabolism montrait que le niveau de mélatonine peut être manipulé par une restriction des calories. Une étude sur 12 ans sur des singes (qui, comme les humains montrent une baisse dramatique des mélatonines alors qu'ils vieillissent) montrent que ceux qui reçoivent 30% moins de nourriture que la normale ont un meilleur taux de mélatonine que les jeunes singes qui mangeaient plus.

3. Vous vivez plus longtemps

Quoi de plus logique si on est en bonne santé que de vivre plus longtemps?

Bien entendu, manger moins se combine alors avec un style de vie comprenant:

• manger sainement
• pas de tabac et peu d'alcool
• de l'exercice régulier
• pas de stress

4. Votre peau parait plus jeune

Les problèmes de peau sont bien moins fréquents quand on mange moins et mieux. Les boutons sont moins fréquents, on est moins sujet aux allergies, eczéma et acné.

Notre peau est plus brillante, plus lisse, les rides apparaissent plus tardivement et sont moins grandes et moins profondes.

5. Vous avez un meilleur sommeil

Manger moins le soir permet de mieux dormir. Vous êtes-vous déjà couché le soir après un repas tard et copieux? On a du mal s'endormir, on ronfle, on se réveille, on n'arrive pas à dormir... Ce sont des conséquences fréquentes d'une mauvaise alimentation... et surabondante.

Manger moins (notamment le soir) et plus tôt permet de se coucher plus léger. La nuit, le corps se met en auto-restauration et élimine les surplus et les toxines. Plus on mange, plus on l'empêche de se débarrasser du "mauvais" et du surplus... qui reste en nous et favorise maladies et mal-être.

6. Vous perdez du poids

C'est évident mais vous n'en avez peut-être pas conscience: réduire de 20 ou 30% votre apport de nourriture va inexorablement vous faire perdre du poids.

Adieu tous les kilos superflus. Et bien entendu, être plus mince (ou du moins de pas être obèse) réduit d'autant plus l'apparition de maladies telles que le diabète, le cancer et les problèmes de coeur.

Conclusion

Vous l'avez compris, manger moins est la clé pour vivre mieux et plus longtemps. Ce n'est pas compliqué, c'est une affaire de volonté au départ. Peu à peu, votre corps s'habitue et manger moins devient quelque chose de naturel pour vous et votre corps.